Prepara la 6ª. Media Maratón Gijón Villa Jovellanos en 12 semanas


logoUn año más la organización de la Media Maratón Gijón pretende a través de este programa ayudaros a conseguir finalizar la MMGijón ofreciendoos tres planes de entrenamiento con distintos objetivos.


  • Un plan de entrenamiento para los que tienen como fin iniciarse en la distancia y acabar la prueba en un tiempo de 2 h.
  • Otro intermedio para los atletas que con un objetivo más ambicioso quieran finalizarla en 1h 45’
  • Y por último, otro para el corredor ya iniciado y que busque realizar una marca de 1h 30’




Estos planes tendrán una duración de 12 semanas, y se publicarán con periodicidad semanal.

Este año también se ha querido dar un paso más y los planes se completarán con "quedadas" abiertas a todas las personas que lo deseen, para realizar un entrenamiento conjunto, donde entrenadores y atletas cualificados te ayudarán con las dudas que te puedan ir surgiendo durante el entrenamiento y te darán valiosos consejos. Estas quedadas se anunciacián con antelación dentro los planes específicos de cada semana, con la previsión de realizar una "quedada" al mes.

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Asimismo la MMGijón quiere que estos planes de entrenamiento sean interactivos y pone a disposición de todos los que los sigan un enlace para consultar dudas sobre la marcha de los mismos. Todas las preguntas que vayan surgiendo serán contestadas por un entrenador a través del correo electrónico pdm@gijon.es reflejando como asunto planes de entrenamiento MMGijon.

 

Consideraciones generales

Antes de realizar cualquier plan de entrenamiento y marcarse como objetivo el completar una media maratón, te recomendamos realizar un reconocimiento médico y comprobar que tu estado de salud es el idóneo.

Márcate un objetivo realista, has de tener en cuenta que te enfrentas a 21 kilómetros, debes de tener una base de entrenamiento previa, nuestra recomendación es que debes llevar al menos un año corriendo de forma habitual antes de plantearte realizar tu primera media, si no es así no te preocupes habrá tiempo de sobra, empieza por carreras de menos distancia.

Un plan de entrenamiento no es una fórmula matemática, intenta ser riguroso con el, no te excedas ni te quedes corto, procura no concentrar los entrenamientos y distribúyelos a lo largo de la semana, vigila tu descanso es fundamental para asimilar los entrenamientos.