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Consejos para hacer deporte

¿Que debes tener en cuenta para hacer deporte?

  • La ropa deportiva cómoda y de algodón facilita los movimientos y la transpiración.
  • Utiliza unas buenas zapatillas de deporte que te sujeten el pie y protejan el talón de los golpes; evitarás lesiones de tobillos, rodillas y espalda.
  • Si quieres pasártelo bien haciendo deporte tienes que tener energía suficiente; como de todo (frutas, verduras, legumbres, pasta, carne, pescados, leche...).
  • Procura comer algo unas dos horas antes de hacer deporte.
  • Si tu deporte es el ciclismo o el patinaje, acuérdate de llevar siempre casco.
  • Utiliza el chándal para abrigarte después de hacer ejercicio.
  • Después de hacer deporte, dúchate lo antes posible
  • Si te encuentras mal o tienes fiebre, descansa y no hagas deporte ese día
  • Cuando te aparezcan molestias de cualquier tipo interrumpe la actividad, te has esforzado en exceso y necesitas descansar.
  • Si estás compitiendo visita al médico; él te hará una exploración para ver que no haya problemas de salud que te impidan hacerlo.
  • Tu meta no debe ser únicamente ser el mejor o quedar el primero. ¡Disfruta el deporte con tus compañeros!
  • Si tienes alguna duda, consulta a tu profesor de Educación Física o a tu entrenador.

Consejos a los jóvenes deportistas

La Constitución garantiza a todos los ciudadanos el que puedan practicar deporte.
  • La actividad deportiva será beneficiosa para ti:
  • Si puedes elegir el deporte que más te guste.
  • Si estás en un grupo con un nivel parecido al tuyo.
  • Si tienes un buen monitor.
  • Si recibes el apoyo de tus padres.
  • Si puedes participar en las decisiones deportivas que te afecten.
  • Si participas en un entorno seguro y saludable.
  • Si la preparación deportiva que recibes es la adecuada.
  • Si puedes tener las mismas oportunidades que otros.
  • Si eres tratado con dignidad y respeto.
  • Si te diviertes con el deporte que practicas.

Consejos a los padres y madres

Los padres y las madres deben tener presente que realizar actividad física de forma continua es un objetivo a conseguir en la educación de sus hijas e hijos. Serán una ayuda y un buen ejemplo para ellos:

  • Si habitualmente también realizan alguna actividad y además, si para el tiempo de ocio familiar, proponen actividades físicas.
  • Si les visten con ropa cómoda y que no importe estropear, para que puedan jugar y hacer ejercicio sin miedo a ensuciarse.
  • Si les facilitan realizar las actividades que más les gusten, sin que prevalezcan sus propias preferencias.
  • Si tratan de no rechazarlos o ensalzarlos en exceso por su rendimiento en el deporte que practican. Aunque ganar es estupendo es importante aprender a disfrutar participando.
  • Si se interesan por el deporte que practican: viendo si les gusta y progresan, asistiendo a las competiciones en las que participen y animándolos sin hacer de entrenador.
  • Si animan a sus hijos a practicar deporte de acuerdo con las reglas y a mostrar respeto y cordialidad con entrenadores y deportistas de los equipos contrarios y con los árbitros.
  • Si aplauden las buenas actuaciones, tanto de sus propios hijos como las de sus compañeros y contrincantes, entendiendo que el deporte es un juego.
  • Si colaboran con el colegio o club en la organización de actividades, delegando en el entrenador la tarea de la educación de sus hijos cuando hacen deporte, comentando con él discretamente cuando no están de acuerdo en algo.